Ta ženska je dosegla svoje cilje drugič, ko je prenehala obsedenost nad izgubo teže

Jessica Grey že od nekdaj strastno skrbi za nego in skrb za svoje telo. Zato je postala certificirana nutricionistka, da bi drugim pomagala spoznati pomen zdrave prehrane in jih učila, kako lahko postanejo življenjski slog. Na žalost je vse to šlo takoj skozi okno, ko je rodila svojega prvega otroka in začela obsedenost izgubljati otroško težo. (Povezano: Katie Willcox želi, da veste, da je za izgubo teže dojenčka potreben čas)

kako odstraniti lasne trakove

'Pritisk, da izgubite težo otroka, je lahko tako frustrirajoč in močan, da izgubite pogled na vse, ne glede na to, koliko izobrazbe imate', je pred kratkim povedala Jessica Oblika. 'V mojem primeru sem šest mesecev slabo zdravil svoje telo in se trudil, da bi bil skladen s tem smešnim standardom lepote, ki naj ne bi bila moja prioriteta.'

Tako kot večina žensk je tudi Jessica ugotovila, da se njeno telo ni samo 'zaskočilo' nazaj, kar je bilo pred nosečnostjo. V poskusu, da bi pospešila postopek, se je začela ukvarjati z najrazličnejšimi dietami in zvijačami za hujšanje, obupana, da bi se vrnila v telo pred dojenčkom. (Samo FYI, normalno je, da po porodu še vedno ostanete noseči.)

'Delala sem detoxe, tridnevno čiščenje, sočenje - tako poimenujete,' pravi. 'Le teden dni po preizkusu novega modrosti sem obupala in prešla na kaj drugega, če tega ne bi storila takoj glej rezultate. Nikakor nisem stradala, tudi nisem pojedla ustreznih obrokov. In s toliko omejitve končam, da hranim nezdravo hrano in grem čez morje. Bil je začaran krog “.

To je trajalo šest mesecev - dokler Jessica ni ugotovila, da mora bolj skrbeti za svoje zdravje, tako zase kot za hčer. 'Moja hči je bila v starosti, ko je začela opažati in prepisovati naše vedenje, in ugotovila sem, da si ne želim, da bi vodila življenje, kakršno sem', pravi Jessica. 'Želela sem jo naučiti, da je do telesa prijazna in prijazna, ne da bi jo skozi pekel spravila samo, da bi bila videti tanka ali vitka'. (Povezano: Kako je Dorothy Beal reagirala na hčer, ko je rekla, da sovraži svoja 'velika stegna')

Že naslednji dan se je Jessica usedla s dnevnik in začela čez dan zapisovati svoje cilje glede hrane, in tako se je držala, dokler ni začela sama boljše uresničevati prehranjevalnih navad. 'Začela sem z dodajanjem zajtrka v svojo prehrano, kar sem preskočila zadnjih šest mesecev,' pravi Jessica. „Potem sem se prepričal, da imam čez dan dva prigrizka in dva druga trdna obroka. Brez sokov, vsa prava hrana '.

Prav tako je poudarila, da ne štejem ogljikovih hidratov ali kalorij: 'Zdaj je moja filozofija, da dokler ne jem celih živil, ki so čim bolj nepredelane, potem mi ni treba skrbeti. koliko Vse dobim, dokler je uravnovešeno. (Ima smisel. Ali ste vedeli, da velikost porcij morda sploh ni ključna za izgubo teže?)

Enak pristop je sprejela tudi pri svojih treningih. 'Po porodu sem delala vaje, ki sem jih sovražila in nisem imela časa za', pravi Jessica. 'Zdaj se samo osredotočim na gibanje vsak dan. Naredim svojih 10.000 korakov, dvakrat na teden grem na vadbeni tečaj. Ob vikendih pohodim in kolesarim, samo zato, da sem vsak dan aktiven. '

V nekaj tednih je Jessica začela opažati, kako se je njeno telo drastično spremenilo. 'Medtem ko se tehtnica ni dosti pomikala, je moje telo začelo videti toliko bolje', pravi. 'Opazila sem, da veliko maščob izgine iz mojih problematičnih področij, kot so trebuh in stegna, in mentalno sem bila toliko bolj srečna in sproščena'.

Obstaja razlog, zakaj deluje bolj odpuščen pristop k hujšanju. Najprej je povezava lastne vrednosti s tistim, kar jeste, vedno slaba ideja. „Če ne izpolnite teh pričakovanj - preseganje števila kalorij, ogljikovih hidratov ali makrov - povzroča veliko stresa. In sčasoma lahko reševanje tega stresa spremeni ali upočasni vaš metabolizem in v nekaterih primerih povzroči hormonsko neravnovesje, 'pravi Mary Mosquera, R.D., iz medicinskega centra Wexner State of Ohio State University. „To lahko potem odpravi prednosti uživanja zdravega obroka ali sprejemanja zdravih odločitev, kar je večina, česar večina ljudi ne zaveda“.

Kot je omenila Jessica, lahko tudi ta pritisk na sebe povzroči čustveno prehranjevanje, kar še dodatno odpravi napredek, za katerega misliš, da delaš. 'V nekem trenutku bo vaše telo želelo nekaj sproščanja, ki ponavadi pride v obliki hrepenenja,' pravi Mosquera. „Hrana, po kateri hrepenimo, ima veliko ogljikovih hidratov in maščob, ker osvetlijo del naših možganov, ki sprošča hormone, kot je dopamin, in nam daje začasen občutek sproščanja. To vodi k več čustveno prehranjevanje, kar še otežuje dejansko izgubo teže. ' (Tukaj je, zakaj bi se morali enkrat za vselej odpovedati restriktivni dieti.)

'Dajanje prvega uma in telesa je največja stvar, s katero lahko uspešno izgubljate kilograme', pravi Mosquera. 'Namesto da se osredotočaš na to, kar bi moral odnehaj, osredotoči se na to, kar si lahko jejte, ki vam bo izboljšal zdravje in pomagal pri doseganju ciljev. To vam bo pomagalo narediti spremembe bolj trajnostne “.

najboljši odstranjevalec laka za nohte

Jessica zdaj ta pristop v celoti uteleša. Danes namesto, da bi poudarjala, kaj ne bi smela jesti, si želi živeti uravnoteženo življenje, tako da posluša svoje telo in mu da natanko tisto, kar potrebuje.

'Moj glavni cilj je nadaljevati s tem, kar delam, in se osredotočiti na ravnotežje, v nasprotju z estetiko', pravi. „Mislim, da se mora vsaka mama, ki čuti pritisk, da shujša, stopiti nazaj in se osredotočiti na tisto, kar je pomembno. Pravkar ste imeli otroka in bi morali vso svojo energijo usmeriti v tiste in tiste dragocene prve trenutke. Sledili bodo ostali. Kako dolgo trajate, da dosežete svoje cilje, če ne bi bili pomembni, dokler ste zdravi.

Oglas